現代人生活壓力大，當心壓力肥上身，不只容易焦慮、緊張，還可能因肥胖而影響身體健康，身心科醫師陳嬿伊表示，長期處在高壓環境下，會使自律神經失調，進而使得身體容易囤積脂肪，這些人外表不一定相當胖，但容易有局部肥胖、或內臟脂肪較多的情形，而且平時看來也精神欠佳，建議要穩定自律神經，例如作息穩定、改善睡眠品質等，才能擺脫壓力肥。

陳嬿伊醫師表示，國外相關研究指出，若是長期壓力大，可能會引發自律神經失調，也會使得體內荷爾蒙失去平衡，進而刺激食欲、同時也容易囤積脂肪，久而久之就會導致肥胖，若以減肥藥、埋線等方式來解決壓力肥，往往只能治標，短時間也許可減重成功，但由於荷爾蒙仍處於失調狀態，因此容易復胖，建議先就醫檢查血脂、血壓等健康情形，然後同時穩定自律神經，才是根本之道。

【先了解】肚子脂肪多

壓力會刺激體內的腎上腺皮質素分泌，讓人食欲大開，並分解體內的醣類、脂肪、蛋白質以獲得能量來對抗壓力，分解後的脂肪、蛋白質會重新分布於易囤積脂肪處如腹部、臀部，容易造成中廣型肥胖。

吃甜食紓壓

除了腎上腺皮質素外，壓力也會刺激神經傳導物質神經胜肽分泌，導致人體會渴求高油高糖的食物，如巧克力、蛋糕等，且這類食物也會減輕壓力帶來不適感，吃了覺得相當紓壓，但也很容易導致肥胖。

【這樣做】平時睡得好

穩定自律神經可改善壓力肥，若有高血壓、高血脂、高血糖要定期監測，平時要有固定運動習慣，睡眠也要固定時間、同時兼具品質，睡前最好避免上網、也不要開著電視睡覺。

勿過度刺激

平時最好避免吸菸、喝酒，同時少喝咖啡，以免過度刺激自律神經。另外，若不能減輕壓力，就要多練習放鬆身心的技巧，例如聽音樂、戶外踏青等，找出適合自己的紓壓方式。

【醫師說】

身心科醫師 陳嬿伊
若想了解自己的自律神經狀態，可就醫檢查，需自費1500元左右，定期監測也有助於穩定自律神經。