( 蘋果日報 2013/6/26 )
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20130626/35106640

景氣不佳，許多上班族壓力愈來愈大，身心科醫師陳嬿伊表示，逾9成上班族有輕微自律神經失調，其中約5成症狀較嚴重、長期，且易表現在腸道方面如便祕，如果置之不理恐增加心臟病風險。另家庭主婦因常要承擔子女教育、婆媳關係等壓力，也是自律神經失調危險族群，若輕忽恐會有心血管疾病如中風。

陳嬿伊醫師表示，自律神經是周邊神經的一種，會根據身體各狀況自行因應，如吃東西後，自律神經會促使腸胃消化，若自律神經失調，會造成身體不適，而自律神經和腸道健康互為因果，自律神經失調易便祕，長期便祕的人，也較可能自律神經失調。另血壓、血管也和自律神經相關，所以高血壓、高血脂患者是自律神經失調危險族群，若輕忽會有心血管疾病風險。

【先了解】
壓力易引發
長時間焦慮、緊張、壓力大，會影響自律神經的交感神經與副交感神經運作，基層員工與高階主管壓力大，較易自律神經失調，家庭主婦需每天面對生活壓力，也易罹病。

易導致便祕
自律神經失調症狀很多，其中以腸道症狀最明顯，女性由於黃體素會影響腸道蠕動，且活動量較少，更易有便祕問題，男性則在50歲後因副交感神經減弱，也容易開始便祕。

【這樣做】
飯後應休息
自律神經失調患者的交感神經大多過於活躍，因此要活化副交感神經藉此達到平衡，建議吃飯時細嚼慢嚥，且飯後應稍微休息，若飯後馬上工作，交感神經便會搶先運作。

增好菌紓壓
腸道健康和自律神經息息相關，若有自律神經失調症狀如腸胃不適等，可喝優酪乳或服益生菌改善腸道環境，並多紓發壓力，如與朋友聊天等，若情況沒改善，可至身心科求診。


【醫師說】
養成運動習慣也可預防自律神經失調，因為運動時大腦會分泌腦內啡，使人感到愉悅，比較不會焦慮、緊張。